5 Kebiasaan Sehari-hari yang Diam-diam Merusak Otak
Medan, MedanKini.Net - Banyak orang menjaga kesehatan tubuh, tapi sering lupa bahwa otak juga butuh perawatan. Tanpa disadari, beberapa kebiasaan harian yang terlihat sepele justru bisa mempercepat penurunan fungsi otak.
Berikut adalah 5 kebiasaan yang diam-diam dapat merusak otak dan sebaiknya dihindari mulai sekarang.
1. Kurang Tidur
Tidur adalah waktu untuk otak "membersihkan diri" dari racun dan menyimpan memori baru. Jika kamu sering begadang atau tidur kurang dari 6 jam, risikonya bisa serius:
- Penurunan daya ingat
- Sulit fokus
- Emosi tidak stabil
- Risiko penyakit Alzheimer meningkat
2. Konsumsi Gula Berlebihan
Terlalu banyak gula tidak hanya berdampak pada berat badan, tapi juga bisa mengganggu fungsi otak. Gula berlebih merusak sinyal insulin di otak dan mempercepat penuaan sel otak.
Hindari: minuman manis kemasan, kue, permen, dan camilan tinggi gula tambahan.
3. Kurang Aktivitas Fisik
Gaya hidup yang terlalu pasif, terlalu banyak duduk atau jarang bergerak, dapat mengurangi aliran darah ke otak yang penting untuk mempertahankan fungsi kognitif.
Solusi sederhana: berjalan kaki 30 menit per hari, bersepeda, atau senam ringan di rumah.
4. Terlalu Banyak Stres
Stres berlebihan menghasilkan hormon kortisol yang jika terus-menerus tinggi, bisa menyusutkan bagian otak yang penting untuk belajar dan ingatan, yaitu hipokampus.
Kelola stres dengan: meditasi, olahraga, atau melakukan hobi yang kamu suka.
5. Jarang Gunakan Otak untuk Berpikir
Otak juga butuh latihan. Jika terlalu sering "malas mikir", daya ingat dan kreativitas bisa menurun. Aktivitas otak yang minim dalam jangka panjang juga dikaitkan dengan risiko demensia.
Latih otakmu dengan: membaca buku, bermain puzzle, belajar bahasa, atau berdiskusi aktif.
Kesehatan otak tak kalah penting dari kesehatan tubuh. Dengan menghindari lima kebiasaan di atas, kamu bisa menjaga daya ingat, konsentrasi, dan kemampuan berpikir jernih hingga usia lanjut.
Rawat otakmu dari sekarang. Karena otak sehat dapat membuat hidupmu lebih tajam dan produktif! (Kyo)
.webp)
