5 Tanda Tubuh Kamu Mengalami Peradangan Kronis
Medan, MedanKini.Net - Pernah merasa sering lelah, susah fokus, atau gampang sakit padahal tidak sedang flu? Bisa jadi tubuhmu sedang mengalami peradangan kronis (chronic inflammation) kondisi diam-diam yang bisa memicu berbagai penyakit serius.
Peradangan memang merupakan respon alami tubuh terhadap infeksi atau luka. Tapi jika berlangsung terus-menerus tanpa sebab yang jelas, itu jadi berbahaya.
Yuk, kenali tanda-tandanya lebih awal agar bisa dicegah!, Apa Itu Peradangan Kronis?, Berbeda dari peradangan akut (misalnya saat kamu cedera), peradangan kronis terjadi dalam jangka panjang, bahkan bisa berlangsung selama bertahun-tahun tanpa gejala yang jelas. Pemicunya bisa karena:
- Pola makan tidak sehat
- Stres berkepanjangan
- Kurang tidur
- Paparan polusi
1. Sering Merasa Lelah Sepanjang Hari
Kalau kamu sudah cukup tidur tapi tetap merasa lesu dan kurang energi, itu bisa jadi sinyal bahwa tubuhmu terus "bekerja keras" melawan peradangan yang tidak terlihat.
2. Masalah Pencernaan
Perut sering kembung, diare, sembelit, atau sakit perut tanpa sebab jelas? Sistem pencernaan sangat sensitif terhadap peradangan kronis. Usus yang meradang juga bisa menyebabkan gangguan penyerapan nutrisi.
3. Berat Badan Sulit Turun
Peradangan dapat mengganggu hormon yang mengatur metabolisme dan rasa lapar. Akibatnya, meskipun kamu sudah diet dan olahraga, berat badan tetap tidak turun.
4. Sering Sakit Kepala atau Nyeri Sendi
Rasa nyeri terus-menerus, terutama di kepala, leher, atau sendi, bisa jadi sinyal peradangan. Biasanya disertai rasa kaku di pagi hari atau cepat pegal saat beraktivitas ringan.
5. Sulit Fokus dan Mood Berubah-ubah
Peradangan bisa memengaruhi fungsi otak. Akibatnya kamu jadi:
- Mudah lupa
- Susah konsentrasi
- Emosi tidak stabil
- Mudah stres atau cemas
✅ Perbanyak konsumsi makanan antiinflamasi: sayuran hijau, buah berry, kunyit, ikan berlemak, minyak zaitun
✅ Kurangi gula, tepung olahan, dan makanan cepat saji
✅ Tidur cukup (7–8 jam)
✅ Rutin olahraga ringan
✅ Kelola stres dengan meditasi atau aktivitas yang kamu suka
Peradangan kronis adalah kondisi diam-diam yang bisa memicu banyak penyakit serius seperti diabetes, jantung, bahkan kanker. Mengenali tanda-tandanya sejak dini bisa membantu kamu mencegahnya sebelum terlambat. Jaga pola hidup, dengarkan sinyal tubuhmu, dan cegah peradangan mulai sekarang! (Kyo)
